Despre autocritica si eliberarea sinelui

"Sunt nefericit/ă!" "N-am curaj!" "Nu sunt suficient de bun/ă!" "Nu sunt la înălțime" "Nu mă pricep" "Nu știu" "Vor râde de mine!" "O să mă fac de râs!" "Nu o să mă bage în seamă!" "O să se supere pe mine" "O să mă respingă"

Vocea autocritică din mintea noastră este ca un atac, ne condamnă și ne umple de rușine. Îmblânzirea autocriticii este o călătorie înăuntrul sufletului și minții noastre!

Există o intenție bună în autocritica noastră: 

• • fie ne împinge să fim mai buni în ceea ce facem 
• • fie încearcă să ne țină departe de ceva ce ne poate răni: eșecul sau respingerea 

La nivel logic are sens, dar la nivel de sentimente este foarte greu să nu mai simți suferință, rușine și frică și atunci poate ar fi util să te intrebi: 

• • "Oare ce s-ar întâmpla dacă nu m-aș mai critica?" 
• • "Care sunt valorile din spatele autocriticii mele?" 

Autocritica încearcă să ne ajute, într-un mod nefericit adesea. O soluție de îmblânzire a autocriticii ar fi să facem un pas înapoi, să ne detașăm de situație, să nu mai fim în mijlocul emoțiilor.Mindfulness-ul ajută în detașarea de situații tensionate. Nu e vorba de ridiculizare sau minimizarea autocriticii, ci de detașare, de o îndepărtare de întensitate a ei.Poți chiar să-I dai un nume autocriticii tale și să o vezi ca pe un vizitator, care vine din când în când pe la tine și atunci când apare te poți întreba: "Oare care îi este intenția acum?" Astfel compasiunea - ne va permite să accesăm ghidul nostru intern, curajul interior. Vom aduce în fața noastră un punct de vedere mult mai înțelegător și o manieră plină de compasiune pentru noi.

Dacă ar fi să vă imaginați ca fiind întelegători cu voi înșivă: 

• • Cum ați vorbi cu voi? 
• • Ce ar însemna să aveți mai multă compasiune pentru voi înșivă? 
• • Ce cuvinte v-ați adresa? 
• • Ce ton al vocii ați folosi? 
• • Care va fi postura corpului? 
• • Cum ați arăta în postura de coach care să vă învețe să aveți compasiune pentru voi înșivă? 
• • Ce ați zice și ce ați face să vă determine să nu vă mai fie teamă de respingere, teama de eșec. 
• • Ce v-ați spune?

Uneori e bine să aveți încredere să vorbiți despre problemele voastre. Dacă cei cărora vă destăinuiți vă dezamăgesc, aflați ceva despre ei. Dacă vă susțin și dezvoltați o relație sănătoasă aflați ceva despre voi: că puteți avea încredere și înțelegere pentru voi.De cele mai multe ori soluțiile la problemele voastre sunt la voi. Ceilalți doar vă ajută să le identificați. 

A avea compasiune pentru sine înseamna 

• • a avea înțelegere pentru tine în momentele în care îți este greu, 
• • a recunoaște că îți este greu, 
• • a recunoaște că poate îți este frică, fără ca aceasta să te mai impiedice să acționezi, vei acționa conștient de propria frică, si vei invata ce inseamna curajul.

După ce veti descoperi curajul, veti descoperi și că de cele mai multe ori consecințele faptelor sau vorbelor voastre par mult mai mari în mintea voastră decât sunt în realitate. Și veți căpăta încredere.Și încrederea vă va face să vedeți că și ceilalți greșesc, că nu există oameni perfecți și nu este sfârșitul lumii atunci când cineva greșește. 

Greșelile nu vă definesc și nu sunteți judecați exclusiv după greșeli. Și în final veți descoperi că cei mai mari critici ai voștri ați fost voi înșivă, nu ceilalți, de care părea că vă e teamă la început.